4 técnicas efectivas para controlar la ansiedad antes de una entrevista laboral

Si bien es normal que en las entrevistas laborales sientas ansiedad ante lo incierto del proceso de selección, es importante que aprendas a controlar esa sensación. El nerviosismo puede hacer que cometas errores a la hora de contestar o que tu mente se quede en blanco al escuchar la pregunta. Para evitar eso, es fundamental conocer estrategias que te ayuden a mantener la calma, en un momento tan decisivo para tu carrera.

Por eso, hoy te compartimos 4 técnicas sencillas para calmar los nervios y prepararte para enfrentar tu entrevista con confianza:

1. Respiración consciente

La técnica de la respiración profunda y controlada es una de las formas más rápidas de calmar el sistema nervioso. Practica la técnica 4-7-8 que consiste en inhalar por la nariz 4 segundos, retener 7 segundos y exhalar lentamente por la boca 8 segundos.

La idea es que repitas este ciclo 3 a 5 veces antes de la entrevista. Esto reducirá tu ritmo cardíaco, oxigenará tu cerebro y te ayudará a pensar con más claridad.

2. Visualización positiva

En los días previos a la entrevista, dedica unos minutos a imaginarte entrando con seguridad a la oficina, saludando al reclutador con una sonrisa y respondiendo las preguntas de manera fluida y asertiva. Visualizar un resultado positivo ayudará a entrenar a tu mente y así tu cerebro empezará a asociar esta experiencia como algo natural.

3. Preparación estratégica

Es importante que inviertas tiempo en estudiar sobre la empresa porque eso te da mayor seguridad al momento de expresarte en la entrevista. Te recomendamos practicar frente a un espejo respondiendo preguntas frecuentes o ensayando con algún amigo. Recuerda tener a la mano tu hoja de vida y pensar en alguna interrogante interesante que puedas hacer para cerrar la conversación.  Eso te ayudará a disminuir la ansiedad.

4. Movimiento físico

Realizar actividad física antes de una entrevista laboral puede ser muy beneficioso. No es necesario realizar un entrenamiento intenso, realizar una caminata de diez minutos y algunos estiramientos será necesario para que puedas liberar endorfinas y reducir el estrés. Esto te ayudará a llegar a la entrevista con una energía más equilibrada y con la mente despejada.

La ansiedad antes de una entrevista es algo natural pero recuerda que no puedes permitir que afecte tu desempeño. Aprender a aplicar éstas técnicas te permitirá canalizar esos nervios en energía positiva y proyectar la mejor versión de ti como profesional.

‍